
这样做最“伤精”
有人天天在做?
生殖医学中心 健康科普
这个习惯看似舒服,实则“伤精”?
小李(化名)今年30岁,和妻子备孕半年多毫无进展。夫妻俩来到南京市妇幼保健院做检查,结果显示问题不在妻子,小李的精子活力不达标。医生详细询问得知,小李有个习惯,特别爱泡澡,现在冬季,几乎每天下班都要泡上半小时,水温还调得偏高。他觉得这样解乏又舒服,却没想到这个习惯正在悄悄“伤精”。关于那些看似平常,实则影响男性生殖健康的习惯,今天我们请南京市妇幼保健院生殖医学中心李光耀医生告诉您:
南京市妇幼保健院生殖医学中心男科李光耀医生介绍,一些男性觉得“伤精”是件离自己很远的事,其实生活里有些不起眼的小习惯,正在慢慢透支你的精子质量。
图片为AI生成
01
高温“焖烤” 精子扛不住
男性睾丸的最佳工作温度比人体体温低1-2℃,它就像精子的“恒温培养箱”,温度一高就容易“罢工”。像小李这样长期泡高温澡、蒸桑拿,或是经常把笔记本电脑搁在腿上、穿紧身不透气的裤子,都会让睾丸局部温度升高,直接影响精子的生成和活力,严重时还会导致精子畸形率大幅上升。这种高温伤害不是短期可逆的,长期反复刺激会让生精功能持续受损。
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烟酒不离手 精子遭了殃
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香烟里的尼古丁、焦油等有害物质,会直接损伤睾丸的生精细胞,导致精子数量减少、畸形率飙升,还会破坏精子的DNA完整性;酒精则会干扰睾酮分泌,打乱精子的正常发育节奏,就算侥幸受孕,也可能增加胎儿畸形、流产,患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。更值得注意的是,烟酒对精子的伤害具有累积性,抽烟喝酒的年限越长,对生殖健康的影响就越难逆转。
03
熬夜压力大 精子没活力
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长期熬夜且无法保证充足睡眠会彻底打乱身体的内分泌节律,影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能,直接抑制精子生成;而长期精神紧张、压力过大,会让身体分泌大量应激激素,这种激素会干扰生殖系统的正常运作,让精子的活动力变得低下。尤其是长期熬夜加高压的双重影响,会让精子质量陷入恶性循环,很难通过短期调理快速恢复。
李医生提醒广大男性朋友,备孕从来不是女性一个人的事,想要“好孕”临门,想提高精子质量,男性也要养成好习惯:
1.戒烟限酒,规律作息,保持轻松心态;
2.避免泡温泉、蒸桑拿;
3.保证充足睡眠;
4.减少久坐、久骑车,坐1小时就起身活动5分钟,避免跷二郎腿,换宽松透气的裤子;
5.饮食上多吃富含维生素、锌的食物(像坚果、动物肝脏类),对精子生成和活力有好处。
注意这些日常习惯,储备好精子才是好孕的第一步!
本文审核
李光耀
生殖医学中心男科
主治医师
医学硕士
专家简介:
从事泌尿生殖男科工作,发表SCI论文及国内核心期刊论文多篇,参与国家自然科学基金项目2项。致力于无精子症、少精子症、弱精子症、畸形精子症、精子碎片化率异常等男性不孕不育疾病及男性勃起功能障碍、早泄等性功能障碍性疾病诊治,此外还擅长男性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖道感染诊治及男性优生优育的临床咨询指导。
门诊时间:
莫愁路院区:周二、四全天,周日上午
丁家庄院区:周一、三、五全天
稿件来源丨生殖医学中心 李光耀
责任编辑丨史月
内容校对丨王凝嫣 张沁沁
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普
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